Ξέρεις ποιες τροφές αντικαθιστούν το γάλα;

Αντικατέστησε το γάλα με αυτές τις τροφές… Δεν αγαπούν όλοι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι πολλοί εκείνοι που απεχθάνονται το γάλα.

Ή μήπως έχεις δυσανεξία στη λακτόζη; Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σου. Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.

Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές – αντικαταστάτες του γάλατος.

  •  Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.
  •  Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.
  •  Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.
  •  Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο.
  •  Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.
  •  Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.

Πηγή

loading...
[fbcomments]