Tag: Διατροφή

Κι όμως γίνεται! Χάστε κιλά εύκολα και γρήγορα τρώγοντας κάθε μέρα μια κουταλιά από..

Πώς θα σου φαινόταν αν κάποιος σου έλεγε ότι μπορείς να πέσεις ένα νούμερο στο φόρεμά σου μέχρι τις γιορτές, απλά τρώγοντας μία κουταλιά της σούπας μέλι πριν κοιμηθείς; Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά το επιστημονικά αποδεδειγμένο…

Θες να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου και να χάσεις βάρος; Δες αυτά τα tips

Η σκέψη για απώλεια βάρους γίνεται όλο και πιο έντονη. Εντάξει, το ξέρω ότι σε έχω υπερφορτώσει με αυτές τις πληροφορίες αλλά το κάνω για σένα. Μπορεί τώρα να νευριάζεις, αλλά όταν θα αρχίσεις να βλέπεις τα αποτελέσματα θα με ευγνωμονείς. Γι’…

Αναπάντεχο: Το ρόφημα που θεωρείται ό,τι καλύτερο για πρωινό

Γάλα, χυμοί, τσάι, καφές. Τα συνήθη ροφήματα του πρωινού. Δυο ειδικοί έρχονται να τα ανατρέψουν όλα αυτά και να πουν ότι το ιδανικό ρόφημα για το πρωί δεν είναι άλλο από μια κούπα καλοφτιαγμένης κρεατόσουπας. Συγκεκριμένα σούπας φτιαγμένης από κόκαλα…

4 τρόποι για να χάσετε βάρος το πρωί. Δοκιμάστε τους!

Όταν ξυπνάμε νωρίς, δίνουμε στον εαυτό μας χρόνο για άσκηση, η οποία βάζει μπρος το μεταβολισμό του οργανισμού μας. Έχουμε επίσης χρόνο να φάμε ένα υγιεινό πρωινό με ηρεμία, κάτι που μας εξασφαλίζει την απαραίτητη δύναμη και ενέργεια για την…

Σαρδέλες

Σαρδέλες: ένα ψάρι «στήριγμα» για οστά & καρδιά

Οι ειδικοί της διατροφής συνιστούν την κατανάλωση ψαριού τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Ειδικότερα, το ένα γεύμα με θαλασσινά θα πρέπει να περιλαμβάνει κάποιο λιπαρό ψάρι. Στις Ελληνικές θάλασσες τα ψάρια αφθονούν, και παρότι δεν θα δυσκολευτείτε να διαλέξετε κάθε…

Να κόψεις «μαχαίρι» το βραδινό για να χάσεις κιλά; Τι λένε οι ειδικοί

Το καλοκαίρι πλησιάζει και ο στόχος που έθεσες για τον μήνα Μάιο είναι να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούσαν όλο το χειμώνα (τα οποία εντέχνως έκρυβες κάτω από πουλόβερ & χοντρές χειμερινές μπλούζες) αλλά τώρα ήρθε η…

Μουρουνέλαιο: Να γιατί πρέπει να το βάλεις στην καθημερινότητά σου!

Παλιά οι μητέρες το έδιναν στα παιδιά τους για να το πιουν με το ζόρι, λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του. Κάτι ήξεραν όμως, καθώς το μουρουνέλαιο κρύβει πολλά θετικά και οφέλη. Αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα διατροφής που έδιναν οι…

Οι διατροφολόγοι λένε ότι αυτές οι 4 υγιεινές τροφές είναι “πεταμένα λεφτά”

Σίγουρα γνωρίζετε ότι τα γλυκά, τα αναψυκτικά, οι καραμέλες και τα πατατάκια σπάνια μπαίνουν στο καλάθι αγορών ενός διατροφολόγου. Αλλά υπάρχουν και μερικές άλλες τροφές που αν και μοιάζουν υγιεινές οι διατροφολόγοι τις αποφεύγουν.

Δεν είστε τύπος της δίαιτας; Χάστε 4 κιλά μόνο με 2 διατροφικά μυστικά

Διάβασα πρόσφατα κάποια ξενόγλωσσα βιβλία διατροφής και σας προτείνω δύο γρήγορα και σούπερ αδυνατιστικά γεύματα για σας που είστε πολυάσχολοι. Εννοείται ότι εξακολουθείτε να τρώτε πέντε γεύματα καθημερινά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο ενδιάμεσα σνακ) και να ασκείστε 3 –…

Τέσσερις μικρές αλλαγές στη διατροφή που εξασφαλίζουν απώλεια βάρους

Δεν χρειάζονται πολύ μεγάλες και δραματικές αλλαγές για να χάσετε βάρος. Μικρά και σταθερά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά και τη σιλουέτα σας. Παρακάτω ακολουθούν απλές αλλά πολύ χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους: Προσέξτε…

Η σωστή διατροφή σε ηλικία 20, 30,40 και 50 χρόνων – Αναλυτικό πλάνο

Η υγιεινή διατροφή έχει ορισμένους γενικούς κανόνες που ισχύουν για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αλλά σε δεύτερο επίπεδο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που διαφοροποιούνται όσο μεγαλώνετε. Εδώ μπορείτε να δείτε ένα πιο εξειδικευμένο πλάνο διατροφής, για όσους είναι στην τρίτη (20-30), στην…

Πώς να εξαφανίσετε την χαλαρή κοιλιά εύκολα σε 16 εβδομάδες

Θεωρείτε πως η κοιλιοπλαστική είναι η μόνη λύση για την χαλαρή κοιλιά σας; Η κοιλιοπλαστική είναι μια χειρουργική επέμβαση που γίνεται για την χαλάρωση, τη συσσώρευση λίπους και τη βελτίωση του μυϊκού τόνου. Σε τελική ανάλυση, αυτό που προσπαθεί να…

Δεν λείπει ποτέ! Τι τρώει ένας διατροφολόγος για πρωινό: 10 θρεπτικές ιδέες

Το πρωινό δεν λείπει ποτέ από την ημέρα μου! Αφιερώνω κάθε πρωί λίγη ώρα για την ετοιμασία αυτού του τόσο σημαντικού γεύματος και ξεκινάω τη μέρα μου χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια! Δεν θα πρέπει να το υποτιμάμε και ούτε να…

Τρώγε αυτό κάθε μέρα

Τρώγε αυτό κάθε μέρα και θα διώξεις τα παχάκια από τα πόδια! Σούπερ αποτελεσματικό

Μια χούφτα αμύγδαλα τη μέρα αποτελούν το κλειδί για μια πιο καλλίγραμμη σιλουέτα. Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφορτωθούμε τα… παχάκια μας και να αποκτήσουμε πιο λεπτά και καλλίγραμμα πόδια. Φαίνεται απίστευτο; Και όμως!…

«1 χρόνο χωρίς ζάχαρη» -Η απίστευτα αποτελεσματική δίαιτα γαλλίδας δημοσιογράφου

Ενα πρωί του έτους 2015 η γαλλίδα δημοσιογράφος Danièle Gerkens πήρε μια τρομερή απόφαση: να διώξει κάθε προστιθέμενη ζάχαρη από την διατροφή της. Αυτή η σαραντάχρονη με την νεανική σιλουέτα, δημοσιογράφος με εξειδίκευση στα θέματα υγείας και ευ ζειν στο…