Tag: Γυμναστική

Tρόποι για να απαλλαγείτε από τα παχάκια στη μασχάλη σας

Όλοι οι άνθρωποι έχουν κάτι στο σώμα τους για το οποίο αισθάνονται ανασφάλεια και παρόλο που οι άλλοι μπορεί να μην το βλέπουν καν, οι ίδιοι το βρίσκουν πολύ ενοχλητικό. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από την αυτοπεποίθηση. Οπότε, αν…

Πώς θα αποκτήσεις αδύνατα πόδια σε μία εβδομάδα

Ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα με τις ασκήσεις γυμναστικής είναι ότι τις περισσότερες από αυτές τις κάνουμε τελείως λάθος. Από την άλλη υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής που υπόσχονται θαύματα αν και τα αποτελέσματα είναι τελικά αμφίβολα. Αν όμως βρεις τη…

askhsh-sanidas (700 x 368)

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν αρχίσετε να κάνετε την άσκηση σανίδα καθημερινά;

Η άσκηση της σανίδας (plank) είναι μια άσκηση για διαμόρφωση του σώματος που δεν πρόκειται να φύγει ποτέ από την μόδα. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε. Γιατί; Γιατί δεν απαιτεί πολλά να ξοδέψετε για…

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά με την μέθοδο της ηλεκτρικης σκουπας

Είναι πολύ πιο απλή από τους κουραστικούς κοιλιακούς και έχει γίνει ήδη μόδα! Η μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας, όπως ονομάζεται, εστιάζει περισσότερο στη σωστή αναπνοή παρά στην κίνηση του σώματος ώστε να ενεργοποιηθεί και να δυναμώσει ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς,…

Κάψε 2.000 θερμίδες κάνοντας διάδρομο!

Κάνοντας διάδρομο μπορείς όχι μόνο να αποκτήσεις καλλίγραμμη σιλουέτα, αλλά και να τη διατηρήσεις όλη τη σεζόν. Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών από την Jenny Hadfield, συγγραφέα του Running for Mortals….

Κάντε ΑΥΤΗΝ την Άσκηση για μόλις 2 Λεπτά τη Μέρα και θα Απαλλαγείτε από τον πόνο στην Πλάτη, μια για Πάντα!

Η σπονδυλική μας στήλη είναι μεγάλης σημασίας για το σώμα μας, δεδομένου ότι το προστατεύει και παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να της δώσουμε την κατάλληλη φροντίδα, χωρίς να την καταπονούμε. Η καθιστική ζωή, μπορεί να…

4 οφέλη από το καθημερινό περπάτημα

Εκτός από το ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σας βοηθά να ρυθμίζετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να φροντίζετε για την υγεία της καρδιάς σας. Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από το καθημερινό…

γυμνάσετε όλο σας το σώμα

Πώς να γυμνάσετε όλο σας το σώμα σε 15 λεπτά χωρίς καν να πάτε στο γυμναστήριο!

Η καθημερινότητα μιας μαμάς είναι τόσο πιεσμένη που το γυμναστήριο φαντάζει ένα άπιαστο όνειρο, τόσο από άποψη χρόνου όσο και από θέμα οικονομίας, γιατί, κακά τα ψέματα, η ετήσια συνδρομή αποτελεί πια μία μικρή «πολυτέλεια». Επειδή, όμως, δεν πρέπει να…

Πώς να χάσω το προγούλι

Μπορεί να γυμνάζεστε, να τρέχετε, να περπατάτε και γενικώς να κρατάτε πάντα το σώμα σε (πολύ) καλή φυσική κατάσταση, όμως κάτι σας ξεφεύγει: η… ευρύτερη περιοχή του λαιμού, μαζί με το προγούλι. Κι επειδή το διπλοσάγονο είναι κάπως αντιαισθητικό και…

Αποκτήστε τo Μπουτάκια των Ονείρων σας, κάνοντας ΑΥΤΟ για 12 Λεπτά Καθημερινά. Τα Αποτελέσματα θα σας Αφήσουν Άφωνες!

Στην αρχή της Άνοιξης, όλοι αρχίζουμε να ασχολούμαστε με την εμφάνισή μας. Στην περίπτωση των γυναικών, τα πιο προβληματικά μέρη του σώματος αποτελούν οι μηροί και οι γλουτοί, καθώς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χάσετε εκατοστά από αυτές τις περιοχές. Μπορείτε…

Πώς να γυμναστείτε σωστά ανάλογα με τον σωματότυπό σας

Πώς γίνεται να γυμναζόμαστε και τελικά ο κόπος μας να μην αποδίδει, τουλάχιστον όχι τόσο όσο θα θέλαμε; Η απάντηση βρίσκεται στον σωματότυπό μας, αφού η κάθε κατηγορία έχει διαφορετικές ανάγκες, δυνατά και αδύνατα που πρέπει να αναδείξει αλλά και…

15 καλύτεροι τρόποι για να κάψετε πάνω από 300 θερμίδες την ώρα.

Σήμερα, μοιραζόμαστε μαζί σας τους 15 καλύτερους τρόπους να είστε σε φόρμα και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Παρακάτω αναφέρονται με αριθμούς οι θερμίδες που μπορείτε να κάψετε ανά ώρα αν ζυγίζετε 60 κιλά. Γυμναστική στο ελλειπτικό μηχάνημα 303 θερμίδες Αεροβική…

8-askhseis-ksefortwtheite-xalarwsh-mpratsou9 (700 x 373)

8 ασκήσεις για να ξεφορτωθείτε εύκολα την χαλάρωση στα μπράτσα

Η ομορφιά είναι υποκειμενική, έρχεται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, αρκεί να αισθανόμαστε άνετα με την εμφάνισή μας. Παρόλα αυτά οι άνθρωποι ξοδεύουν πολύ μεγάλα ποσά σε προϊόντα ομορφιάς και εγχειρήσεις, για να…

8 εύκολες ασκήσεις γιόγκα για να ξεπιαστείτε

Δεν κάνουμε αυτό το άρθρο γιατί τα τελευταία χρόνια η ενασχόληση με τη γυμναστική και η ευεξία είναι στη μόδα, αλλά γιατί όντως πιστεύουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο. Απευθυνόμαστε, λοιπόν, σε γυναίκες (και άντρες) που είτε…

Βίντεο: 16 κλασικές ασκήσεις για όλο το σώμα (αυτά κάνουμε εμείς στο σπίτι!)

Γύμνασε όλο το σώμα στο σπίτι!  Αν έχεις τη διάθεση να ξεκινήσεις γυμναστική, αλλά δε διαθέτεις budget για γυμναστήριο ή personal training, τότε μπορείς να ακολουθήσεις το παρακάτω πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα – από τα διαχρονικά jumping jacks μέχρι τα πιο……

7 πανεύκολες ασκήσεις για να σφίξετε τις γάμπες σας!

Οι επτά αυτές ασκήσεις  θα σας δώσουν περισσότερα οφέλη από το να αποκτήσετε απλά σφικτές γάμπες. Αυτές οι συμβουλές άσκησης, στηρίζονται στις καλύτερες πηγές του διαδικτύου, και συμβάλουν στην ενίσχυση των ποδιών σας, στην προώθηση της ισορροπίας σας, ακόμη και εκγύμναση του κορμού…