Tag: Γυμναστική

Πώς να γυμναστείτε σωστά ανάλογα με τον σωματότυπό σας

Πώς γίνεται να γυμναζόμαστε και τελικά ο κόπος μας να μην αποδίδει, τουλάχιστον όχι τόσο όσο θα θέλαμε; Η απάντηση βρίσκεται στον σωματότυπό μας, αφού η κάθε κατηγορία έχει διαφορετικές ανάγκες, δυνατά και αδύνατα που πρέπει να αναδείξει αλλά και…

5 απλές ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους στην πλάτη

Λίγο η κακή στάση του σώματος στο γραφείο και λίγο η απαιτητική καθημερινότητά μας είναι αρκετές για να μας κάνουν να υποφέρουμε από πόνους στην πλάτη. Μια που δεν υπάρχει χρόνος για ένα επαγγελματικό μασάζ, μπορούμε να δοκιμάσουμε κάποιες απλές…

8 εύκολες ασκήσεις γιόγκα για να ξεπιαστείτε

Δεν κάνουμε αυτό το άρθρο γιατί τα τελευταία χρόνια η ενασχόληση με τη γυμναστική και η ευεξία είναι στη μόδα, αλλά γιατί όντως πιστεύουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο. Απευθυνόμαστε, λοιπόν, σε γυναίκες (και άντρες) που είτε…

askhsh-sanidas (700 x 368)

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν αρχίσετε να κάνετε την άσκηση σανίδα καθημερινά;

Η άσκηση της σανίδας (plank) είναι μια άσκηση για διαμόρφωση του σώματος που δεν πρόκειται να φύγει ποτέ από την μόδα. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε. Γιατί; Γιατί δεν απαιτεί πολλά να ξοδέψετε για…

Αποκτήστε τo Μπουτάκια των Ονείρων σας, κάνοντας ΑΥΤΟ για 12 Λεπτά Καθημερινά. Τα Αποτελέσματα θα σας Αφήσουν Άφωνες!

Στην αρχή της Άνοιξης, όλοι αρχίζουμε να ασχολούμαστε με την εμφάνισή μας. Στην περίπτωση των γυναικών, τα πιο προβληματικά μέρη του σώματος αποτελούν οι μηροί και οι γλουτοί, καθώς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χάσετε εκατοστά από αυτές τις περιοχές. Μπορείτε…

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά με την μέθοδο της ηλεκτρικης σκουπας

Είναι πολύ πιο απλή από τους κουραστικούς κοιλιακούς και έχει γίνει ήδη μόδα! Η μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας, όπως ονομάζεται, εστιάζει περισσότερο στη σωστή αναπνοή παρά στην κίνηση του σώματος ώστε να ενεργοποιηθεί και να δυναμώσει ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς,…

Πώς να χάσω το προγούλι

Μπορεί να γυμνάζεστε, να τρέχετε, να περπατάτε και γενικώς να κρατάτε πάντα το σώμα σε (πολύ) καλή φυσική κατάσταση, όμως κάτι σας ξεφεύγει: η… ευρύτερη περιοχή του λαιμού, μαζί με το προγούλι. Κι επειδή το διπλοσάγονο είναι κάπως αντιαισθητικό και…

7 ασκήσεις γιόγκα για υπέροχο και σφριγηλό στήθος

Το μέγεθος και το σχήμα του μαστού είναι συχνά πηγές ανασφάλειας για τις γυναίκες. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για το σχήμα ή το μέγεθος των μαστών τους, εκτός από την πλαστική χειρουργική. Όπως…

Αποκτήστε τους σέξυ γλουτούς της Μιράντα Κερ με 5' γιόγκα την ημέρα

Αποκτήστε τους σέξυ γλουτούς της Μιράντα Κερ με 5′ γιόγκα την ημέρα

Η trainer Τζέσι Σάιν επιστράτευσε τις πιο αποτελεσματικές ασάνες και δημιούργησε μια προπόνηση ιδανική για όλα τα βιαστικά και πολυάσχολα κορίτσια όπως η σταρ του μόντελινγκ που θέλουν να είναι σε φόρμα. Αν οι δύο μεγαλύτεροι εχθροί σας στη μάχη…

Περπάτημα

Περπάτημα: 3 σημαντικά οφέλη με μόλις 10 λεπτά την ημέρα

Το περπάτημα αποτελεί μία εξαιρετική άσκηση για το σώμα που μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και ηλικίας. Το περπάτημα συμβάλλει στην πρόληψη μιας σειράς κινδύνων όπως τα καρδιαγγειακά, ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης, η…

Ξαπλώνει στο Κρεβάτι και Φέρνει τα Γόνατα στο Στήθος της για 1 λεπτό. Δοκιμάστε το κι εσείς και θα αλλάξει η Ζωή σας!

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά όλα μας φταίνε: οι άλλοι μας φαίνονται τρομερά ενοχλητικοί, η δουλειά δεν προχωράει, και το μέλλον φαίνεται δυσοίωνο. Το άγχος, η έλλειψη άσκησης, οι ατελείωτες ώρες πίσω από το τιμόνι ή τον υπολογιστή, κάνουν τους μύες…

7 εύκολες ασκήσεις για ένα υπέροχο και ελκυστικό μπούστο

Για να κάνετε το μπούστο σας να φαίνεται πιο στητό και ελκυστικό δεν χρειάζεται να καταφύγετε στην επώδυνη και ακριβή λύση της πλαστικής χειρουργικής. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι μερικές απλές ασκήσεις, που θα ανορθώσουν το στήθος σας…

Πώς θα αποκτήσεις αδύνατα πόδια σε μία εβδομάδα

Ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα με τις ασκήσεις γυμναστικής είναι ότι τις περισσότερες από αυτές τις κάνουμε τελείως λάθος. Από την άλλη υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής που υπόσχονται θαύματα αν και τα αποτελέσματα είναι τελικά αμφίβολα. Αν όμως βρεις τη…

Σφίξτε τους μοιρούς σας εύκολα και γρήγορα με ασκήσεις στο σπίτι

Μήπως κάθε φορά που είναι να φορέσετε ένα στενό τζιν ή φούστες το σκέφτεστε διπλά; καθώς προσπαθείτε με κάθε τρόπο να κρύψετε τους μοιρούς σας; Μισείτε να σκέφτεστε πάντα εκ των προτέρων τι να φορέσετε σε ειδικές περιπτώσεις; Αυτός είναι…

8-askhseis-ksefortwtheite-xalarwsh-mpratsou9 (700 x 373)

8 ασκήσεις για να ξεφορτωθείτε εύκολα την χαλάρωση στα μπράτσα

Η ομορφιά είναι υποκειμενική, έρχεται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, αρκεί να αισθανόμαστε άνετα με την εμφάνισή μας. Παρόλα αυτά οι άνθρωποι ξοδεύουν πολύ μεγάλα ποσά σε προϊόντα ομορφιάς και εγχειρήσεις, για να…

4 οφέλη από το καθημερινό περπάτημα

Εκτός από το ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σας βοηθά να ρυθμίζετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να φροντίζετε για την υγεία της καρδιάς σας. Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από το καθημερινό…