Tag: Γυμναστική

Περπάτημα

Περπάτημα: 3 σημαντικά οφέλη με μόλις 10 λεπτά την ημέρα

Το περπάτημα αποτελεί μία εξαιρετική άσκηση για το σώμα που μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και ηλικίας. Το περπάτημα συμβάλλει στην πρόληψη μιας σειράς κινδύνων όπως τα καρδιαγγειακά, ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης, η…

Κάντε ΑΥΤΗΝ την Άσκηση για μόλις 2 Λεπτά τη Μέρα και θα Απαλλαγείτε από τον πόνο στην Πλάτη, μια για Πάντα!

Η σπονδυλική μας στήλη είναι μεγάλης σημασίας για το σώμα μας, δεδομένου ότι το προστατεύει και παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να της δώσουμε την κατάλληλη φροντίδα, χωρίς να την καταπονούμε. Η καθιστική ζωή, μπορεί να…

Θες να φτιάξεις σώμα για το καλοκαίρι; Αυτή είναι η 4λεπτη άσκηση που πρέπει να κάνεις στο σπίτι σου!

Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός τους σκοπός είναι να αποδείξουν πως πραγματικά μια στατική άσκηση μπορεί να αλλάξει το σώμα. Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις…

5-LEPTA-GYMNASTIKHS

Το 5λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε κάνει να κάψεις όλο το λίπος (ΒΙΝΤΕΟ)

Αν θέλεις να στείλεις στην κόλαση όλα όσα έφαγες και να τα κάψεις, τότε κάνε ό,τι σου δείχνει η personal trainer Σοφία Περδίκη. Δεν έχεις χρόνο για άλλο πόνο; Για άλλα δάκρυα δεν έχεις πια καιρό; Και καλά κάνεις κούκλα…

Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που κάνει γλυπτική στο σώμα μέσα σε δύο εβδομάδες

Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης 10 ημερών λειτουργεί για κάθε τύπο σώματος. Θα το λατρέψετε. Aν θέλετε να κάψετε λίπος, να τονώσετε όλους τους μυς σας και να χάσετε βάρος στην κοιλιά, αυτό το βίντεο είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Αποκτήστε τους σέξυ γλουτούς της Μιράντα Κερ με 5' γιόγκα την ημέρα

Αποκτήστε τους σέξυ γλουτούς της Μιράντα Κερ με 5′ γιόγκα την ημέρα

Η trainer Τζέσι Σάιν επιστράτευσε τις πιο αποτελεσματικές ασάνες και δημιούργησε μια προπόνηση ιδανική για όλα τα βιαστικά και πολυάσχολα κορίτσια όπως η σταρ του μόντελινγκ που θέλουν να είναι σε φόρμα. Αν οι δύο μεγαλύτεροι εχθροί σας στη μάχη…

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά με την μέθοδο της ηλεκτρικης σκουπας

Είναι πολύ πιο απλή από τους κουραστικούς κοιλιακούς και έχει γίνει ήδη μόδα! Η μέθοδος της ηλεκτρικής σκούπας, όπως ονομάζεται, εστιάζει περισσότερο στη σωστή αναπνοή παρά στην κίνηση του σώματος ώστε να ενεργοποιηθεί και να δυναμώσει ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς,…

7 πανεύκολες ασκήσεις για να σφίξετε τις γάμπες σας!

Οι επτά αυτές ασκήσεις  θα σας δώσουν περισσότερα οφέλη από το να αποκτήσετε απλά σφικτές γάμπες. Αυτές οι συμβουλές άσκησης, στηρίζονται στις καλύτερες πηγές του διαδικτύου, και συμβάλουν στην ενίσχυση των ποδιών σας, στην προώθηση της ισορροπίας σας, ακόμη και εκγύμναση του κορμού…

7 απλές ασκήσεις για πιο στητό στήθoς…

Σε παλαιότερο άρθρο έχουμε γράψει τι να φορέσετε για να τονίσετε το στήθoς σας. Σε αυτό το κείμενο, όμως, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε 7 πανεύκολες ασκήσεις που θα αναδείξουν το μπούστο σας φυσικά, χωρίς να τη βοήθεια των ρούχων ή…

Τα πλαϊνά παχάκια έχουν γίνει ο «εφιάλτης» σου; Εξαφάνισέ τα τώρα με αυτές τις ασκήσεις

Οι άντρες μπορεί να τα αποκαλούν ως τα χερούλια του έρωτα, εσύ όμως ξυπνάς και κοιμάσαι με τον ίδιο καημό. Όσους κοιλιακούς και αν έχεις κάνει, όσα σετ και αν έχεις μετρήσει ξαπλωμένη πάνω σε ένα στρωματάκι γυμναστικής, δεν έχεις…

7 ασκήσεις γιόγκα για υπέροχο και σφριγηλό στήθος

Το μέγεθος και το σχήμα του μαστού είναι συχνά πηγές ανασφάλειας για τις γυναίκες. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για το σχήμα ή το μέγεθος των μαστών τους, εκτός από την πλαστική χειρουργική. Όπως…

Γυμναστική στο σπίτι: 10 Απίστευτα αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας κάνουν να αδυνατίσετε πολύ γρήγορα!

Οι παρακάτω 10 ασκήσεις, σας υπόσχονται την εξαφάνιση του επίμονου σωματικού λίπους και τη μεγιστοποίηση της φυσικής σας κατάστασης, χωρίς καν να χρειαστεί να πατήσετε το πόδι σας στο γυμναστήριο! 1. Burpees

Πώς θα αποκτήσεις αδύνατα πόδια σε μία εβδομάδα

Ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα με τις ασκήσεις γυμναστικής είναι ότι τις περισσότερες από αυτές τις κάνουμε τελείως λάθος. Από την άλλη υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής που υπόσχονται θαύματα αν και τα αποτελέσματα είναι τελικά αμφίβολα. Αν όμως βρεις τη…

Καθίστε και χάστε κιλά!! Εξαφανίστε το λίπος της κοιλιάς με αυτές τις 5 ασκήσεις της καρέκλας!

Δυστυχώς στις μέρες μας, οι περισσότερες δουλειές, απαιτούν το να καθόμαστε για ώρες στην καρέκλα, και αν προσθέσετε και το χρόνο που δαπανάτε στο σπίτι καθισμένοι, τότε θα δείτε οτι αυτό δεν σας κάνει καθόλου καλό. Τι θα λέγατε λοιπόν…

9 ασκήσεις για δείτε το στομάχι σας…πλάκα, τόσο γρήγορα όσο δεν φαντάζεστε!(BINTEO)

Το λίπος της κοιλιάς είναι εύκολο να κερδίσει και συχνά εξαιρετικά δύσκολο να μειωθεί, καθιστώντας το, ένα από τα πιο κοινά μέρη του σώματος που οι άνθρωποι νοιώθουν άβολα.Εάν αυτό έχετε κι εσείς, μην χάνετε την ελπίδα! Πάνω από μια…

Tρόποι για να απαλλαγείτε από τα παχάκια στη μασχάλη σας

Όλοι οι άνθρωποι έχουν κάτι στο σώμα τους για το οποίο αισθάνονται ανασφάλεια και παρόλο που οι άλλοι μπορεί να μην το βλέπουν καν, οι ίδιοι το βρίσκουν πολύ ενοχλητικό. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από την αυτοπεποίθηση. Οπότε, αν…