Οσο κι αν δεν μας αρέσει η παραδοχή, μετά τα 40 το σώμα αλλάζει. Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Για τη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης όσο και για την ψυχική μας υγεία. Η…
Το περπάτημα αποτελεί μία εξαιρετική άσκηση για το σώμα που μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και ηλικίας. Το περπάτημα συμβάλλει στην πρόληψη μιας σειράς κινδύνων όπως τα καρδιαγγειακά, ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης, η…
Λίγο το καλοκαίρι που πλησιάζει, λίγο τα κιλά που έχουμε πάρει και δεν λένε να φύγουν είναι αρκετά για να μας κάνουν να το ρίξουμε στη γυμναστική. Όταν έχουμε, όμως, ήδη πιεσμένο πρόγραμμα το γυμναστήριο φαντάζει άπιαστο όνειρο, γι’ αυτό…
Η ομορφιά είναι υποκειμενική, έρχεται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, αρκεί να αισθανόμαστε άνετα με την εμφάνισή μας. Παρόλα αυτά οι άνθρωποι ξοδεύουν πολύ μεγάλα ποσά σε προϊόντα ομορφιάς και εγχειρήσεις, για να…
Κάνοντας διάδρομο μπορείς όχι μόνο να αποκτήσεις καλλίγραμμη σιλουέτα, αλλά και να τη διατηρήσεις όλη τη σεζόν. Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών από την Jenny Hadfield, συγγραφέα του Running for Mortals….
Δεν κάνουμε αυτό το άρθρο γιατί τα τελευταία χρόνια η ενασχόληση με τη γυμναστική και η ευεξία είναι στη μόδα, αλλά γιατί όντως πιστεύουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο. Απευθυνόμαστε, λοιπόν, σε γυναίκες (και άντρες) που είτε…
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Derby, ασθενείς με κατάθλιψη που παρακολούθησαν για εννιά βδομάδες μαθήματα salsa είδαν μεγάλη διαφορά στη διάθεσή τους. Οι ερευνητές είπαν ότι ο συνδυασμός της άσκησης, της κοινωνικής επαφής και της συγκέντρωσης για να μάθουν…
Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός τους σκοπός είναι να αποδείξουν πως πραγματικά μια στατική άσκηση μπορεί να αλλάξει το σώμα. Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις…
Αν θέλεις να στείλεις στην κόλαση όλα όσα έφαγες και να τα κάψεις, τότε κάνε ό,τι σου δείχνει η personal trainer Σοφία Περδίκη. Δεν έχεις χρόνο για άλλο πόνο; Για άλλα δάκρυα δεν έχεις πια καιρό; Και καλά κάνεις κούκλα…
Το μέγεθος και το σχήμα του μαστού είναι συχνά πηγές ανασφάλειας για τις γυναίκες. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για το σχήμα ή το μέγεθος των μαστών τους, εκτός από την πλαστική χειρουργική. Όπως…
Εκτός από μια συνηθισμένη προπόνηση, για να έχετε αποτελέσματα, είναι βασικό να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να πίνετε τουλάχιστον δυο λίτρα νερό καθημερινά.
Εκτός από το ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σας βοηθά να ρυθμίζετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να φροντίζετε για την υγεία της καρδιάς σας. Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από το καθημερινό…
Μπορεί να γυμνάζεστε, να τρέχετε, να περπατάτε και γενικώς να κρατάτε πάντα το σώμα σε (πολύ) καλή φυσική κατάσταση, όμως κάτι σας ξεφεύγει: η… ευρύτερη περιοχή του λαιμού, μαζί με το προγούλι. Κι επειδή το διπλοσάγονο είναι κάπως αντιαισθητικό και…
Μήπως κάθε φορά που είναι να φορέσετε ένα στενό τζιν ή φούστες το σκέφτεστε διπλά; καθώς προσπαθείτε με κάθε τρόπο να κρύψετε τους μοιρούς σας; Μισείτε να σκέφτεστε πάντα εκ των προτέρων τι να φορέσετε σε ειδικές περιπτώσεις; Αυτός είναι…
Η σπονδυλική μας στήλη είναι μεγάλης σημασίας για το σώμα μας, δεδομένου ότι το προστατεύει και παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να της δώσουμε την κατάλληλη φροντίδα, χωρίς να την καταπονούμε. Η καθιστική ζωή, μπορεί να…
Αν δυσκολεύεστε να μπείτε στα τζιν που αγοράσατε το περασμένο έτος και το περιττό λίπος στην κοιλιά σας καραδοκεί, είναι καιρός να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Παρά το γεγονός ότι δεν είστε σε καλή φόρμα, το επιπλέον…