Smoothies και χυμοί

Smoothies και χυμοί που κάνουν τη διαφορά

Το καλοκαίρι ενδείκνυται για δροσιστικούς χυμούς. Πέρα από τη δροσιά τους μπορείτε να κερδίσετε εξτρά οφέλη αν φτιάξετε χυμούς με τα κατάλληλα συστατικά.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα με καρύδα και σπανάκι, να διώξετε τα παχάκια από την κοιλιά σας με βατόμουρα και ανανά και να ενισχύσετε την ενέργειά σας με καρπούζι και μούρα. Δείτε πώς…

Πράσινος χυμός ενάντια στην κυτταρίτιδα

250ml νερό καρύδας

1 χούφτα σπανάκι

1 πορτοκάλι

1μερίδα ανανά

1 κ.γλ. κανέλα

  • Περάστε όλα τα στερεά συστατικά από τον αποχυμωτή και στη συνέχεια προσθέστε το νερό καρύδας και την κανέλα.
  • Το νερό καρύδας αντιμετωπίζει την κατακράτηση υγρών και απομακρύνει τις τοξίνες.
  • Το σπανάκι έχει φυτικές ίνες και σίδηρο. Η έλλειψη σιδήρου και η δυσκοιλιότητα συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
  • Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
  • Ο ανανάς είναι διουρητικός.
  • Η κανέλα τονώνει την κυκλοφορία.

Smoothie για επίπεδη κοιλιά

85 γραμμάρια γιαούρτι

½ φλ. μύρτιλλα

½ φλ. ανανά

1 φλ. λαχανίδα (kale)

¾ φλ. νερό

  • Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο και τις πρωτεΐνες που χρειάζεστε.
  • Τα βατόμουρα έχουν αποδείξει ότι βοηθούν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
  • Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη.
  • Η λαχανίδα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών στοιχείων, βιταμίνες A, C, K, καθώς και του συμπλέγματος βιταμινών Β, περιέχει μέταλλα, ενώ αποτελεί μια από τις καλύτερες φυτικές πηγές ασβεστίου.

Smoothies και χυμοί

Smoothie για τόνωση ενέργειας

½ φλ. ανανά

½ φλ. καρπούζι

½ φλ. νερό καρύδας

Μια χούφτα σπανάκι

½ φλ. μούρα

½ μήλο

  • Αυτό το smoothie με τα τέσσερα φρούτα και το σπανάκι είναι ιδανικό για πρωινό, καθώς περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου.
  • Το σούπερ ενυδατικό νερό καρύδας είναι ένα φυσικό ισοτονικό ποτό, που προσφέρει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
  • Το καρπούζι περιέχει το αμινοξύ αργινίνη, το οποίο έχει τη δυνατότητα να χαλαρώνει και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του αίματος

Πηγή