Αθηνά Οικονομάκου: Έτσι προσπαθεί να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης! Μας έδειξε το γεύμα της!

Σας έχουμε και την φωτογραφία αλλά και το πρόγραμμα της!

 Η Αθηνά Οικονομάκου αποφάσισε να χαρεί την περίοδο της εγκυμοσύνης της και όπως είχε πει η ίδια, δεν θα έκανε τίποτα από διατροφή εκείνο το διάστημα καθώς ήθελε να το ευχαριστηθεί.

Όμως τώρα, που τελείωσε αυτή η περίοδος, η ίδια προσπαθεί χωρίς άγχος και βιασύνη, ψύχραιμα και υγιεινά να επανέλθει στα αρχικά κιλά της.

Βέβαια, όπως μας έδειξε και η ίδια, αφού ανέβασε φωτογραφία με μαγιό , είναι πολύ κοντά στον στόχο της αν δεν τον έχει φτάσει ήδη. Την ίδια στιγμή, η Αθηνά Οικονομάκου δημοσίευσε το γεύμα της… το οποίο ήταν μία γαριδομακαρονάδα.

Η δίαιτα της Αθηνάς Οικονομάκου

“Δεν έχω κάνει δίαιτα ποτέ μου”, είπε η Αθηνά Οικονομάκου στο Youweekly.gr και μας τρέλανε! Με κοιλιακούς “πέτρα”, ίχνος λίπους στο κορμί της αλλά και με γραμμές… δολοφονικές δεν ήταν δυνατόν να την πιστέψουμε γι’ αυτό αποφασίσαμε να κάνουμε μια μικρή έρευνα… Και επειδή όποιος ψάχνει… βρίσκει, ανακαλύψαμε τη διατροφή που ακολουθεί αλλά και τη γυμναστική που κάνει για να παραμένει fit! Oυδέν κρυπτόν υπό τον ήλιον, λοιπόν, γι’ αυτό διάβασε και κάνε κι εσύ το ίδιο… Γιατί μπορείς!

Μπορεί στο άκουσμα και μόνο της λέξης “δίαιτα” να παθαίνει… κρίση υπογλυκαιμική, ωστόσο η διατροφή είναι αυτό που κάνει τη διαφορά στο κορμί της. Η Αθηνά Οικονομάκου ψηφίζει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή και σε συνταγές που της αρέσουν για να χάσει πρωτίστως λίπος και να σμιλεύσει το σώμα της. Έτσι πέτυχε να αποχαιρετίσει 4 κιλά σε έναν μήνα, να μπει σε πόντους και να φαίνεται πιο κομψή από ποτέ. Τι έφαγε; Δες την διατροφή της αποκλειστικά στο Youweekly.gr και… μπες σε πρόγραμμα!

    • Δευτέρα

Πρωινό:

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

    • Τρίτη

Πρωινό:

2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 μπανάνα Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.) Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

 

    • Τετάρτη

Πρωινό

: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

 

    • Πέμπτη

Πρωινό:

1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

    • Παρασκευή

Πρωινό:

1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 αχλάδι Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

 

    • Σάββατο

Πρωινό

: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.) Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa

 

    • Κυριακή

Πρωινό:

1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Πηγή

loading...

Αφήστε το σχόλιό σας

comments