Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες!

Όσο οι θερμοκρασίες πέφτουν, χρειαζόμαστε ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά ώστε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι στο κρυολόγημα και τις εποχικές λοιμώξεις.

Δείτε ποιες είναι οι 10 υπερ-τροφές που θα βρείτε αυτήν την περίοδο και κατά τους επόμενους μήνες στα οπωροπωλεία.

1. Μήλα

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 1

Προτιμήστε τα με τη φλούδα, καθώς περιέχει σημαντική ποσότητα φλαβονοειδών, τα οποία έχουν ευεργετική δράση στην υγεία της καρδιάς. Τα μήλα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά και σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.

2. Λαχανάκια Βρυξελλών

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 2

Είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και σίδηρο.

3. Αχλάδια

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 3

Περιέχουν βιταμίνη C, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός.

4. Κουνουπίδι

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 4

Το κουνουπίδι έχει αντικαρκινική δράση και μας παρέχει φυτικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στον έλεγχο της χοληστερίνης. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C.

5. Κολοκύθα

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 5

Περιέχει σημαντική ποσότητα καλίου, φυτικών ινών και βιταμινών του συμπλέγματος Β.

6. Γλυκοπατάτα

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 6

Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και σιδήρου, ενώ έχει και ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.

7. Ρόδι

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 7 Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μας παρέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C και φυλλικού οξέος.

8. Ακτινίδιο

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 8

Έχει περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι, ενώ παράλληλα είναι καλή πηγή καλίου και χαλκού.

9. Γκρέιπφρουτ

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 9

Μας παρέχει βιταμίνη C, λυκοπένιο και πεκτίνη, η οποία συμβάλλει στον έλεγχο της χοληστερόλης.

10. Μανταρίνι

Οι 10 υπερ-τροφές του φθινοπώρου σε φωτογραφίες! 10

Περιέχει βιταμίνη C και βήτα καροτένιο. via

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *