Μπρονζέ αποχρώσεις, ατελείωτες ώρες στην παραλία, cocktails και διακοπές σε ελληνικά νησιά είναι ό,τι έρχεται στο μυαλό σου ακούγοντας τη λέξη… καλοκαίρι.
Πρωινό 1 τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλα
ή
1 φλιτζάνι καφέ (σκέτος) ή 1 ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού
Δεκατιανό
1 φρούτο & 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (κρύο ή ζεστό)΄
ή
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
ή
2 μπισκότα ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο ψητό , αγγούρι και 2 φρυγανιές
ή
μοσχάρι με πλιγούρι και μπρόκολο
ή
ψητό ψάρι, 5-6 ελιές, αγγούρι και 2 φρυγανιές
ή
μπάμιες με ανθότυρο και 3-4 ελιές
ή
2 μπιφτέκια μικρά με σαλάτα
Απογευματινό 1 ζελέ φρούτων
ή
1 μπάρα δημητριακών
ή
1 φρούτο
Βραδινό
Τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλα & σαλάτα πράσινη
ή
1 αβγό βραστό & αγγούρι
ή
1 μπιφτέκι με σαλάτα ρόκα& αγγούρι
Τι πρέπει να προσέξεις:
– Μην παραμελείς ή προσπερνάς τα γεύματά σου. Αν 2-3 ώρες πρέπει να τρως και κάτι.
-Συνδύασε την παραπάνω διατροφή με λίγη αερόβια άσκηση.
-Πιες όσο πράσινο τσάι θες και προσπάθησε να μην προσθέτεις ζάχαρη στον καφέ σου.
-Μην ξεχνάς να πίνεις συνεχώς νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί συστήνουν 8-10 ποτήρια την ημέρα!