Η ιδανική δίαιτα για να εξαφανίσεις το λίπος από την κοιλιά και να χάσεις 4 κιλά

Μπορούμε με σιγουριά να πούμε ότι σχεδόν ζηλεύουμε μια επίπεδη κοιλιά. Είναι πάντα ένας από τους στόχους μας που σπάνια καταφέρουμε να κατακτήσουμε, μιας και οι διατροφικές ατασθαλίες που κάνουμε (και είναι πολύ συχνές) αποθηκεύονται σε αυτό το σημείο (και χωρίς καν να μας ρωτήσουν :P). Το λίπος, η μηδαμινή γράμμωση και το φούσκωμα, είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που μας ενοχλούν περισσότερο σε αυτήν την περιοχή. Μπορούμε όμως να το αλλάξουμε αυτό; Φυσικά και μπορούμε! Άλλα όπως συνηθίζω να λέω, για να δεις την αλλαγή, πρέπει εσύ να κάνεις την αλλαγή. Πως; Ξεκινώντας από σήμερα κιόλας την ιδανική διατροφή που θα σε φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην επίπεδη κοιλιά και θα σε βοηθήσει επιτέλους να κατακτήσεις τον στόχο σου. Ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Θαλής Παναγιώτου, προσφέρει σήμερα στην παρέα του Tlife μια δίαιτα για να εξαφανίσεις μια και καλή το λίπος στην κοιλιά, αλλά να χάσεις και 4 κιλά. Το μόνο που οφείλεις να κάνεις είναι να ακολουθείς πιστά το μενού και όλα θα γίνουν.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ:

  • Να πίνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια νερό ημερησίως.
  • Να αποφεύγετε να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού αμέσως μετά το φαγητό.
  • Να μασάτε αργά την τροφή και να ξεκινάτε πάντα από την σαλάτα.
  • Να αποφεύγετε το πολύ αλάτι.
  • Να προσέχετε τις ποσότητες των γευμάτων σας.

 

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Πηγή