Δίαιτα: Το μεσογειακό μενού για όσες θέλουν να χάσουν τα κιλά που πήραν στις διακοπές

Από ότι έχεις καταλάβει αυτή η περίοδος είναι αφιερωμένη στα κιλά των διακοπών. Όλες ήπιαμε, όλες φάγαμε (με το παραπάνω κιόλας) και όλες υποκύψαμε στα λαχταριστά και δροσερά γλυκά του καλοκαιριού. Είδες πόσα κοινά έχουμε μεταξύ μας; Θα συνεχίσω να σου λέω ότι όλες γνωρίζαμε πως η επιστροφή στο σπίτι θα ήταν δύσκολη. Όχι μόνο γιατί δεν μπορούμε να προσαρμοστούμε στη δύσκολη καθημερινότητα, αλλά γιατί είδαμε τον αυξημένο αριθμό στη ζυγαριά και πάθαμε νευρικό κλονισμό.

Τα καλά νέα είναι ότι όλα τα προβλήματα μπορούν να λυθούν και αν έχουμε υπομονή θα καταφέρουμε να διώξουμε το πολύ σε ένα μήνα 5 κιλά. Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τη δίαιτα που προτείνει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη, να μείνεις πιστή σε αυτή και να απολαύσεις χωρίς τύψεις τα νόστιμα μεσογειακά πιάτα. Αυτό που θέλω από εσένα είναι να προσέχεις τις μερίδες σου και όσο μπορείς να είσαι δραστήρια. Μπορείς να πηγαίνεις για περπάτημα, ποδήλατο ή τρέξιμο αφού ο καιρός είναι τέλειος τώρα, ή να το πάρεις απόφαση να επισκεφτείς επιτέλους το γυμναστήριο.

Extra Tip!

  • Μετά το μεσημεριανό πιες ένα φλιτζάνι ρόφημα κρόκου Κοζάνης.
  • Μετά το απογευματινό πιες ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

 

*Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου

Πηγή