Αϋπνία: 7 συνήθειες της ημέρας για να κοιμάσαι σαν πουλάκι τις νύχτες

Αϋπνία: 7 συνήθειες της ημέρας για να κοιμάσαι σαν πουλάκι τις νύχτες

Ξεκίνα τις αλλαγές από το πρωί.

Δεν μπορείς να κοιμηθείς τα βράδια. Διαβάζεις βιβλία, μετράς προβατάκια, στριφογυρνάς, χαζεύεις στα social, αλλά πάλι δεν κλείνεις μάτι. Τι πρέπει να κάνεις;

Να αλλάξεις συνήθειες, ξεκινώντας από το πρωί.

Πρωινός διαλογισμός Κάτσε στο σαλόνι σου ή βγες στον κήπο, κλείσε τα μάτια σου και προσπάθησε να αφαιρέσεις οποιαδήποτε σκέψη από το μυαλό σου. Έστω και πέντε λεπτά αρκούν για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με λιγότερο άγχος.

Βιταμίνη C Βρίσκεται σε πάρα πολλές τροφές (πορτοκάλι, πιπεριά, μπρόκολο) και εκτός του ότι δίνει ενέργεια, λειτουργεί και αγχολυτικά.

Διατάσεις Τεντώσου, πόδια και χέρια για να ανανεωθείς.

Βότανα Βότανα όπως το απλό χαμομήλι, η πιο “σύνθετα” όπως η πασσιφλόρα, το μελισσόχορτο και η βαλεριάνα βοηθούν να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς μια ώρα αρχύτερα.

Αϋπνία: 7 συνήθειες της ημέρας για να κοιμάσαι σαν πουλάκι τις νύχτες

Μασάζ Αν υποφέρεις από πόνους στον αυχένα ή την πλάτη είναι πολύ πιθανό ότι μένεις άγρυπνη για αυτόν ακριβώς το λόγο. Κάνε δώρο στον εαυτό σου ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Yoga Ξεκίνα yoga. Θα σε βοηθήσει να μάθεις να χαλαρώνεις και να αναπνέεις σωστά.

Ελαφριά γεύματα Μην τρως βαριά το βράδυ για να αποφύγεις στομαχικούς πόνους που θα σε κρατήσουν (υποχρεωτικά) ξύπνια.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *