Αυτή η γυναίκα έχασε 45 κιλά και άλλαξε τη ζωή της -Οι τροφές που την βοήθησαν

Κάθε στόχος που επιτυγχάνεται είναι μια μικρή νίκη στη ζωή. Τίποτα δεν είναι αδύνατο, όταν η θέληση έχει τον πρώτο λόγο.

Είναι εντυπωσιακό το πώς ένας άνθρωπος καταφέρνει να αλλάξει εντελώς τον εαυτό του, ορμώμενος από μια απόφαση. Όταν σταματάς να έχεις ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό σου, η ζωή αρχίζει να γίνεται δυσάρεστη και να γεμίζει αδιέξοδα.

Η περίπτωση της Ιlana Muhlstein είναι μια απόδειξη της σαρωτικής δύναμης του μυαλού: είναι το μοναδικό όπλο που έχουμε για να αλλάζουμε την ζωή μας προς το καλύτερο.

Το παρελθόν της Ilana έχει εμπειρίες που βρίσκονταν σε αναντιστοιχία με τον πλούσιο ψυχικό της κόσμο.

Το σώμα της αποτελούσε εμπόδιο στην χαρά της: δεν είχε καθόλου καλή σχέση με αυτό. Η Ιlana έφτασε να ζυγίζει σχεδόν 98 κιλά. Η εικόνα της σήμερα δεν μαρτυρά ότι υπήρξε κάποτε ευτραφής.

«Συνειδητοποίησα ότι είχα πολλή ενέργεια να μοιραστώ με τους ανθρώπους γύρω μου, όμως, η εξωτερική μου εμφάνιση δεν συμβάδιζε με το πώς πραγματικά ένιωθα και ήθελα να ζήσω. Είχα πια αγανακτήσει να δικαιολογούμαι για το βάρος μου κι άρχισα να σκέφτομαι ότι έπρεπε να πάρω την κατάσταση στα χέρια μου...» δηλώνει η ίδια σε συνέντευξή της στο Popsugar.

Η Ilana ήξερε ότι το πρώτο πράγμα που έπρεπε να κάνει για να χάσει βάρος ήταν να συγκεκριμενοποιήσει την πηγή του προβλήματος: οι ρίζες του όμως ήταν πολλές. Συναισθηματική πείνα, στρες, βαρεμάρα, επιπολαιότητα. Άρχισε να δοκιμάζει διαφορετικά διατροφικά προγράμματα αλλά είχε δυσκολία στο να καταλήξει στο πιο αποτελεσματικό.

Σε πρώτη φάση κατάφερε να χάσει 11 κιλά -αλλά και πάλι, αυτό δεν την έκανε να νιώσει μεγάλη αλλαγή στη ζωή της. Αποφάσισε να πάρει την κατάσταση στα χέρια της: τα βήματα που ακολούθησε από δική της πρωτοβουλία συνέθεσαν ένα διατροφικό πρόγραμμα που φέρει τελικά την υπογραφή της. Έχασε συνολικά 45 ολόκληρα κιλά.

Το ημερήσιο διατροφικό της πρόγραμμα άλλαξε και σε αυτό εντάχθηκαν θρεπτικές, χορταστικές τροφές. Έδωσε ιδιαίτερη βαρύτητα στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες (αυγά, γιαούρτι) και φυτικές ίνες (λαχανικά: καρότα baby, λαχανοσαλάτες, πιπεριές, κουνουπίδι, γογγύλια -ένα ευεργετικό λαχανικό που περιέχει βιταμίνες Α και Β, ασβέστιο, φώσφορο, καροτίνη, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο- και φρούτα).

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

It doesn’t matter if you gained weight since last week, last year or last decade, it’s never too late to get it together. Here I am 25 pounds down, with 2 kids and 10 years later. At the time of the pic on the left, I was already down 75 pounds and went from a size 20 to 8/10. I was happy but I wanted to take it to the next level for my health, energy and confidence. You can do what you put your mind too. My mind & body reset retreat in Florida Feb 21-24 is selling out and is currently $250 off for a limited time. Don’t let it become too late yet again. Don’t let it be February when once again your new years resolutions aren’t getting actualized. Sign up and reserve your spot at bit.ly/ilanasretreat because you care to get this together once and for all, and you can. You can be 18 to 75 and have 5 to 500 pounds to lose. It doesn’t matter. We all start somewhere and we’re all in this together. Contact @retreatsunlimited for additional questions. We’re here to help you succeed!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 12 Νοέ, 2018 στις 7:55 πμ PST

Η Ilana είναι η δημιουργός του 2Β Mindset, ενός προγράμματος απώλειας βάρους που βασίζεται σε μια σειρά από συμβουλετικά βίντεο. Είναι σχεδιασμένο με στόχο την σταδιακή απώλεια βάρους, χωρίς στέρηση και περιττό στρες. Το φαγητό γίνεται απόλαυση και το κάθε γεύμα μια υπέροχη διατροφική εμπειρία. Oι θερμίδες δεν χάνονται κοπιαστικά, αλλά δημιουργικά: με συνδυασμούς χορταστικών και θρεπτικών γεύσεων.

To εν λόγω πρόγραμμα είναι αποτέλεσμα προσπάθειας, δοκιμών, αλλά και λαθών, υπομονής, ανοιχτού μυαλού και θετικής στάσης απέναντι στη ζωή.

Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα διατροφής, είναι και θέμα διάθεσης. Η αποφυγή ολόκληρων διατροφικών ομάδων και η «κατάργηση» των διατροφικών απολαύσεων δεν είναι η λύση. Όλα είναι θέμα ισορροπίας. Και είναι εφικτή.

H διαφορά μεταξύ του πριν και του μετά είναι απλά εντυπωσιακή…

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

#2bmindset #2poundsatatime #2lbsatatime

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 5 Οκτ, 2018 στις 7:39 πμ PDT

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

We’re all in this together. We are all busy and often stressed. We all enjoy traveling, going to events, and eating at restaurants. We all can’t rely on metabolisms past 20 years old. We all have certain foods we like, don’t like, or can’t eat. Not all of us can, or want to workout. And yet, we can all eat better with a positive mindset, and lose weight if we need to. Two out of 3 Americans are overweight or obese. You’re not alone in this. We all need to change our mindsets, behaviors and environments to make it easy and enjoyable to lose weight. I’ve lost 100 pounds with the @2bmindset and will show you exactly how in the @2bmindset videos. As an MS, RD, I will teach you the most sensible approach to eating right that is proven effective for long term weight loss. As someone who truly understands, I’ll walk you through overcoming emotional eating. As someone who loves to eat good food, I’ll show you how to order, keep eating at BBQs and parties, and drink cocktails, while losing weight! And as someone who loves to save time and money, I will show you how to grocery shop, set up your kitchen, and whip up the best 5 minute meals. You’ll quickly realize that life is just better with the #2Bmindset. It’s purely positive and with a 30 day money back guarantee, you have nothing to lose (but excess weight 😉). Make your body one that you’re proud and happy to live in. Because I’ve always said, you only get one body. You might as well make it rock! . . . #2bmindsetresults #beachbody #weightloss #nutrition #dietitian #loseweight #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossprogram #motivation #mondaymotivation #fitspo #healthy #healthyfood #healthychoices #healthyeating #cleaneating #loseweight #loseweightnow #summerbody #positivemindset #healthylifestyle

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 2 Ιούλ, 2018 στις 8:06 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Change is really really GOOOOD! Heart Disease kills more Americans than all cancers COMBINED! And yet we know, 80% of these deaths are preventable with better lifestyle choices! I am honored to join the Executive Leadership Team for The American Heart Association along with some the most passionate and brilliant minds in LA. Please help us and your family and friends by spreading the influence for better choices. The easiest way to start is by drinking water first and eating veggies most 😉 Scroll right for my rockstar father who is in better shape at 61 than he was at 31. You can do it too! Start today!!!!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 21 Ιούν, 2017 στις 10:36 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

The mind is the most powerful influencer. Whatever she says, the body follows. I did this because I knew I could and because I cared. And you can, and you will, because you care too. Time for love. Have the best day everyone 😘😘. . . . #weightlosstransformations #weightlossgoals #goals #weightlossmotivation #motivationalquote #motivation #support #team #teamwork #waterfirst #waterfirstveggiesmost #w1v2 #yougotthis #youcan #achieve #inspire #inspiration #changeisgood #beachbody #progress #success #loseweight #weightloss #weightlossjourney #journey #lifelong #commit #decide #succeed #yoga

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 8 Φεβ, 2017 στις 12:02 μμ PST

Οι φωτογραφίες που δημοσιεύει στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram είναι έξυπνες και δίνουν (κυριολεκτικά!) τροφή για σκέψη. Η Ιlana αγαπά το φαγητό και το απολαμβάνει -έχει βρει την χρυσή τομή ανάμεσα στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στις διατροφικές της επιθυμίες:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Along my weight loss journey, I’ve seen the scale say 215 pounds to 115 pounds, and everything in between- including 2 pregnancies. And now, 1 month postpartum, and 10-15 pounds heavier than my comfortable weight, I would never choose to “hate” it. Because the scale itself is simply an objective, health and measuring tool. It can help you know where you are, so you can learn how to get where you want 2B!! To learn more about why I love the scale as a tool, search YouTube for “Muhlstein scale”. And I’ve outlined and explained how to turn your mindset into the positive and help you lose weight all at 2Bmindset.com. So not only will you overcome your fears of the scale, but you’ll get it to go down! While still eating, enjoying and living your life. If you’re scared or skeptical, that’s fine. There’s a 30 day money back guarantee if you’re not satisfied. So dust off your old scale and start learning how to use it healthily and sensibly with the #2bmindset 😘

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 25 Ιούν, 2018 στις 8:13 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

After enjoying some wining and dining over the holiday weekend, I don’t dread the scale, I still look forward to the feedback. And regardless of what it says, it’s just a number that you can effect with more effort. Focus this week on the effort, not on the outcomes. Bring out your tracker book and track everything! Remember, you can always lose weight as fast as you can gain weight with the @2bmindset. Who’s ready to crush the week with me and rock September??? . . #weightloss #wellness #motivation #2bmindsetmentor #postpartumbody #postpartumweightloss #postpartumworkout #2bmindset #ilanamuhlstein #loseweight #weightlosstips #momlife #vacation #wellnessweekend #weightlossjourney #nutrition #BodyPositive #CelebrateMySize #HonorMyCurves#AlternativeCurves #AllBodiesAreGoodBodies #bodyacceptance

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 4 Σεπ, 2018 στις 7:42 πμ PDT

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

We all stress. We all face challenges. But, it’s how you react in the moment of stress that will shape your future- for the better or for the worse. Focus on what you can do when you are stressed that’s productive. Try writing a to-do list, organizing your space, calling a friend, or taking a walk. The goal is to lower the stress so you can think more clearly about how to solve the problem. Eating when stressed doesn’t solve anything. In fact, it makes things worse. You don’t want to also have to deal with indigestion and regret. It just adds more to your plate- pardon the pun 😅. For a deeper dive into emotional eating, please sign up for my retreat that’s $350 off right now for a limited time. If you don’t stop the cycle, it will continue to cycle. Bit.ly/ilanasretreat . . . #stress #stressrelief #stressed #emotionaleating #stresseating #2bmindset #stressedout #stressfree #lowerstress #breathe #faith

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 27 Νοέ, 2018 στις 8:41 πμ PST

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Thank goodness for my family, under eye cover up, & backup @2bmindset water bottles 🙌🏻 Link in my bio- they’re the best water bottles for you and your family! #14weekspostpartum #sleeplessnights but still always #waterfirst

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N. (@ilanamuhlsteinrd) στις 16 Σεπ, 2018 στις 10:37 πμ PDT

Πηγή